Beneficios+al+practicar+un+deporte

Entrenar con regularidad, practicar algún deporte o hacer actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir las enfermedades, pero tiene también otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejoras en la autoestima pasando por la flexibilidad, la fuerza y el descanso. Revisa esta pequeña lista de beneficios que te proporciona el deporte y conseguirás motivos adicionales para mantenerte entrenando. **1. Un cuerpo más delgado ** Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable. **2. Un estilo de vida activo protege la salud ** Disminuye el riesgo de sufrir enfermedad cardíaca, presión arterial alta, niveles elevados de colesterol en sangre y algunos tipos de cáncer, se reducen mucho si dedicas treinta minutos por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana. **3. Huesos más fuertes ** Esto disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis. **4. Músculos más fuertes ** Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos dos veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón. **5. Más resistencia ** Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio es menor y también se tiene mayor energía durante el día. **6. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar ** Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor cuando se ejercitan con regularidad. **7. Disminuye el estrés y mejora el sueño ** Permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a dormir mejor. **<span style="color: #00b0f0; font-family: 'Century Gothic','sans-serif';">8. Mejor coordinación y flexibilidad ** <span style="font-family: 'Century Gothic','sans-serif';">El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento o elongación. **<span style="color: #ffc000; font-family: 'Century Gothic','sans-serif';">9. Protección contra posibles lesiones ** <span style="font-family: 'Century Gothic','sans-serif';">Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones por caídas, golpes, etc. **<span style="color: #92d050; font-family: 'Century Gothic','sans-serif';">10. Sensación de juventud ** <span style="font-family: 'Century Gothic','sans-serif';">Con más energía, vitalidad y control sobre movimientos y acciones en general se tiene una permante sensación de vitalidad y por tanto de juventud.
 * <span style="color: #ff0066; font-family: 'Century Gothic','sans-serif'; line-height: 115%;">Beneficios al practicar un deporte **